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　　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关(guān )系的研究结果不一，但(🧐)已经有多项(📜)研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🐜)睡眠阶段之间有(yǒu )关。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大，就(🦑)会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额(🚕)外消耗B族维(🎿)生素和能量，而且会加重肝脏(zāng )和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感(🥌)觉疲劳。

　　(🚾)北京：沉浸(jìn )游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　为什么不(😆)吃主食吃(chī )得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　在正(🥁)常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高(🧦)糖饮食相比(🙀)，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食(🥣)相比，吃传统(🚗)淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🔞)，更有(yǒu )利于睡眠质量。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局(jú )势缓和、投资(⤵)者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两(🛷)周来低点，上(🌐)周累计下跌1.67%，已连(lián )续(xù )第二周下跌。

　　声明欢迎印度尼西亚成(👢)为金砖国家(🔵)成(chéng )员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼(ní(🌉) )日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年(nián )1月1日起成为金砖(📹)国家伙伴国。

　　与会外长表示，面对地(dì )缘紧张局势加剧、保护(⏹)主义抬头，当(🤛)务之急是坚守多边(biān )主(zhǔ )义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联(🧣)合国在国际(🏺)体(tǐ )系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容(róng )和(💆)(hé )对话合作(🐜)，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则(zé )和以世贸组织为核(🚸)心的多边贸易体制，推动构建更加公正(zhèng )、可持续的多极秩序。与(🎵)会外长普遍(🥟)对采取“对等关税(shuì )”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定(😫)性感到担忧(📿)(yōu )，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁(cái )和(hé(🎚) )次级制裁等(🧣)单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台(tái )宣布对“仅退款”规则进(🖋)行重大调整，引发广泛关注。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车(🌿)流与(yǔ )短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车(chē(🖌) )站、机场周(⛴)边道路通行压力较大。从去年开始，交通运(yùn )输(shū )部开始在多地进(🐎)行公路交通(💖)基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案(🦊)，目前已经在省内(nèi )沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统(tǒ(🔺)ng )，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通(tōng )异常和(📔)灾害灾毁风(🐚)险。