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　　所(⏰)以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低(🛑)总(zǒ(🍝)ng )热量摄入。少吃米饭省下的热(🦃)量被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营(🔻)养价值更(gèng )低，更容易发胖。过多的(🚭)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水(🅱)果的商家(jiā )反映确有消费者在收(🦑)到货后申请仅(jǐn )退款，联系(xì )买家(🚓)上传(🔗)图片却被拒绝，平台介入为(wé(📐)i )其提供了仅退款服务。太原师范学(🏇)(xué )院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有(yǒu )差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些(🕳)(xiē )缺陷，对适用场景缺乏明确界定(💠)，消费者可随(suí )意编造理由申请仅(🀄)退款(😑)，这就容易导(dǎo )致“仅退款”规则(♐)的滥用。去年9月(yuè )1日正式施行的《网(😁)络反不正当竞争暂行规定》明(míng )确禁止平台不合理限制商家的行为(wéi )，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没(🤢)错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差(chà(🦗) )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(🥖)(zī )询(🍋)营养专业人士，看看自己的营(🥉)养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也(⬜)许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(⬇)吃什么(me )保健品，无论换什么床垫、(🍗)枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床(💮)上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生(📉)夜醒。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚(☕)上严格限制主食，但这样做可能引(🐮)起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(ér )会看(📗)到血糖水平更为稳定。

　　李(lǐ )鸣(🕦)涛表示，当前电商市场的竞争日趋(😢)激烈，这种(zhǒng )竞争不能仅争夺流量(👧)，平台企业也(yě )不能简单地依靠流(🆕)量分发规则盈利，应该把竞争(zhēng )的(🀄)焦点聚焦在平台生态核心能力的(de )打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让不同参与方良性互(hù )动和共赢(🤢)发展，只有如此，平台生(shēng )态才有活(⬅)力(lì )，才能可持续。这在当前流量红(❓)利减(jiǎn )弱、消费者对线上消费综(😑)合服务体(tǐ )验要求越来越高的背(🐝)景下显得尤其重要，也是保(bǎo )障电(⚓)商产业实现更加可持续发展的(de )重要基础。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。

　　随着金(🌏)价触及3500美元关口，技术性超买信号(🚪)显现，市场出现大规模获利了结(jié(🌺) )，导致金价快速回调至3300美元下方。因(🤤)此，有投资者称：“刚进场就遭遇暴(🐤)跌，现在(zài )更倾向于观望或转向其(🎟)他金属”。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，还需要加量。

　　此(🔠)前，随着国内电商平台进入激烈的(🎁)存量竞争(zhēng )阶段，各大平台陆续推(🖕)出“仅退款(kuǎn )”服务，旨在提升消费者(🌔)购物体验、保障消费者(zhě )权益。但(🌟)在实施过程中，这项措施(shī )却引发(⏸)了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价(jià )竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力(💹)，促进平台经济健康发展(zhǎn )。