�??

　　价格反转不(bú )断，国际金价最近波动(❔)加剧。

　　好吃的肉类基本上不可能(❎)是低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会“柴(👆)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加(🍇)“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。

　　虽然富含蛋白(🥐)质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适(😙)量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(🤵)，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多(🧓)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🤡)利于(yú )“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家分享和(hé )讨论。

　　贵金属期货方(💆)(fāng )面，全球贸易紧张局势缓和、投资(🍳)者避(bì )险情绪降温，加之美元指(zhǐ )数(🌜)小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌(💴)1.67%，已连续第二周下跌。

　　- 少吃主食不(🦀)等于能有效控糖

　　吃多少(shǎo )主食(💲)才算够？

　　其科学(xué )原因主要有以下几点：

　　投资风向的(de )转变，在消费市场上也有(yǒu )所(🙋)体现。第一财经在上海看到，多家金店(🦔)虽然人头攒动，但不少(shǎo )消费者不再(😠)只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前(qián )驻(🐥)足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的(🏢)顾客明显多了。”上海(hǎi )市区一家金饰(😟)品牌店员说(shuō )，大家都觉得现在买黄(📶)金饰品太贵，相(xiàng )比之下，铂金和白银首饰(shì )不仅价格更实(🚪)惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　(📆)　如果有(yǒu )以上情况，建议思考一下(🥕)有没有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或(🉑)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(🐚)水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健(😄)品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无(❗)油的主(zhǔ )食吃够。