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　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭(⏱)来说(🎹)，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以(yǐ )再加(jiā(🐁) )量。

　　(🍗)- 蛋白质有较高的食物(wù )热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(🗜)食物(❗)不利于安静入眠。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(⛲)，适量(🧗)摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(💾)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于(yú )睡眠(mián )。

　　总之，吃好才能(😣)睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(🚫)咨询(🐜)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🦁)增加(🗿)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　(🔮)突然，你又一次醒了。

　　消费(fèi )者刘(liú )云告(gào )诉记者，自己之前在某平(píng )台网(wǎ(🤔)ng )购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度(🎿)较差(😇)，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退(🐡)款。“我(🥏)是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何(🕞)触发了仅退(tuì )款功(gōng )能。”刘(liú )云说。

　　中国国际电子商务(wù )中心(xīn )电商首席专(💍)家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如(🛒)退货(♎)率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现(🔹)象，消(📱)费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此(cǐ )次平(Ⓜ)(píng )台对(duì )包括(kuò )“仅退款”在内的规则进行调(diào )整优(yōu )化是平台生态修复的必然(🌆)选择。

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情(🖼)况，目(🥞)前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如(🕺)，截至(🍶)发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　各国外长支(zhī )持对(duì )联合(hé(🍔) )国包(bāo )括其安全理事会进行全面改革(gé )，使(shǐ )其更加民主、更具代表性、更加(😗)有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有(😬)效应(🧖)对当前的全球挑战。