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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠(🏛)不足会引起白(🌍)天精(jīng )力不足(🍻)，运动意愿下降(🐱)(jiàng )，进一步促进(✌)肥胖。

　　所以(⏹)，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　- 在动物(wù )实验中发现，增加碳(🐄)水(shuǐ )化合物摄(🙏)入会增加大脑(💀)(nǎo )对色氨酸的(🥨)摄取，而色(sè )氨(🖨)酸在大脑中会(🚩)被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　有利于预(yù )防失眠

　　4月以来，在(zài )地缘冲突升级、美元(🎢)信(xìn )用体系动(👮)摇，以及全球(qiú(🐖) )央行“囤金潮”等(⏸)多重(chóng )因素推(🤢)动下，黄金价格(🎈)(gé )快速攀升，黄金市场交(jiāo )易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　在寻求消费者权益保护和商(shāng )家利益的平衡中(😲)，平台(tái )扮演了(🎨)重要角色。

　　(🍱)今年，她接连策(〰)划了几(jǐ )场城(🚧)市青春品牌活(💂)动，宠物音乐节(🚧)上，年轻人(rén )可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　黄金交易拥挤了吗？