?�?

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(🦎)化速度慢，加重夜(yè )间胃肠(cháng )消化负担，从而影(🛅)响睡眠质量。

　　贵金属期货方面(🉐)，全球贸易紧张局势缓和、投(tóu )资者避(bì )险情(😯)绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金(🛺)价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续(xù )第二周下跌。

　　“文化特派员不能只(🛤)做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一(yī )直以(⏩)来(lái )，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精(🍙)而潮的活动设计，让文化实现“全龄(🍌)段”覆盖(gài )，并从(cóng )社区走向全国。

　　上周国际(💩)油价下跌

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(🥠)商产量政(zhèng )策的会(huì )议提前举行(🤽)，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发(🤨)市场对原油供应过剩(shèng )的担忧(yōu )，国际油价承(🛡)压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单(😩)周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累(🐝)(lèi )计下跌8.34%。

　　吃多少主食才算够？

　　在银(🐎)行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现(🦕)(xiàn )断货情(qíng )况，目前工商银行、建(🚁)设银行的部分规格的投资金条库存也已告急(🥎)。例如，截至发(fā )稿，工(gōng )商银行20g如意金条库存87套(🕍)，200g仅剩14套。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥(jī )饿感，影(🍋)响入睡和睡眠质量。

　　此外，主食吃得太少不(🍸)好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(lèi )型的食(👸)物不足。

　　最后，少吃主食影响睡(🌘)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠(📡)(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🔥)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足(zú )，运动意愿下降，进一步(👗)促进肥胖。