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　　第(📋)六，适度(🐟)(dù )的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。

　　其次，因为要维持血糖稳(🚓)定，身体(⭕)代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外(🐚)消耗B族(😚)维生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　第五，几十年(nián )前(🌗)就已经(⛺)发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🎶)后，睡眠(🔁)的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　青春“造浪” 打造青(🖇)年(nián )文(🍥)化引力场

　　反而不利于瘦身

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但已(🛤)经有多(🕤)项研(yán )究证实，碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关。

　(🗡)　“让年(🔔)轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧(xiāo )山(🦓)区北干(🔩)街道天(🏈)悦社区悄然发生。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑(chēng )金(🍞)价的主(💸)导力量。不过，与个人投资者不同，全球(qiú )央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非(🚗)单纯追(🧀)求回报最大化。对于个人投资者而言，摩(mó )根大通提醒，需要明确黄(huáng )金本身并不产生收益，投资(🌇)黄金会(🎞)提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具(jù )，但长期来看，它(🆕)并非能(🌿)(néng )提供超额回报的资产，且(qiě )波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。