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　　每个(⛓)人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(🔄)身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。

　　图为(wéi )大连港湾(😎)海关关企联络员赴船企(👋)实地调研。张旭 摄

　　- 如果主食不足，其(🎿)他食物也没有相应增(zē(🚄)ng )加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡(🚗)眠质量。

　　我认为还(há(🎶)i )有两个可能原因：

　　一是适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖(🛌)水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(📀)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(💺)度降低是一种强(qiáng )烈的(👉)应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易(🌀)夜间醒来并难以再(zài )次(🎟)入睡。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或(⏱)者正在增肌，还需要加量。

　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(🙀)质量。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进(🈵)(jìn )入产量形成关键(jiàn )期(🧞)，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大(🔫)面(miàn )积春播。

　　三要营(😾)造开放合作的国际环境。面(miàn )对美国随意加征(zhēng )关税，在全球范(🕢)围挑起贸易战，中国的回答是(shì )清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅(jǐn )是自身正(🚯)当权利(lì )，也是各国的共(👱)同利益；中方维护的，不仅是互惠合作(☔)，更是国际规则；中方坚(⏯)守的，不仅是(shì )国家民族尊严，还有人世(🌤)间的朗朗乾坤。