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　　吃多(duō )少主食才算够？

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多(duō )斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居(😞)住了12年，并(bìng )育有(🎎)二子，您怎么看(kà(👆)n )这段历史对鄂尔(🚑)多斯市的重要性(🛅)。”在接受(shòu )奥斯卡(🦒)记者采访时，蒙曼认为，这段历史当(dāng )然对鄂尔多斯的历史有很重要的作用，但从(cóng )学术上还有待商榷。

　　- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(🥈)动(dòng )睡眠中的深(⚪)度睡眠阶段)增加(🥚)。所以在限制膳食(🔘)碳水化合物摄入(🆓)后(hòu )，睡眠的结构(📘)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　除了青年(nián )群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需(xū )求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄(líng )60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路(👹)跳到全国(guó )。2024年，该(👡)团队斩获全国妇(📄)女广场舞大赛常(🙍)青组小集体健身(😰)舞类自(zì )选项目(🥥)特等奖。

　　“饭搭(🔄)子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以(yǐ )兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来(😮)(lái )，文化活动的意(🚢)义，就是让年轻人(🤴)从“点赞之交”变成(🌐)“并肩之(zhī )友”。

　　(🔌)总之，吃好才能睡(🤧)好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客户(👑)端）　　突然(🖍)，你又一次醒了。

　(👧)　我们(men )看到的这(🚊)些溶洞奇观，通常(🤥)要经过亿万年才(💒)(cái )能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大(dà )家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一(yī )定要注意保护好这些珍贵的遗产。