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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆(🍓)解肌肉蛋白质来合(👞)成葡萄(🈷)糖，不仅额外消耗(hào )B族(zú )维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　·轻体力活动男(🐾)生吃 300 克粮(liáng )食差不(💤)多够了(❕)。但如果(💈)经常锻炼，或者正在增肌，那就还需(xū )要加量。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于(⚫)青春的变革在萧山(🌓)区北干(🚻)(gàn )街(jiē )道天悦社区悄然发生。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸(🍊)在大脑中会被代谢(🏰)为血清(🤨)素和褪(🐐)黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血(🐅)清素和褪黑素的生(❌)成量。

　(🕰)　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃(rán )市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌(diē )至3324美元/盎司附(🐸)近。

　　近日，公安机(🚚)关网安(🍍)部门就处理了一(yī )起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看(kàn )看(kàn )案件经过。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹(🛫)劾总统尹锡悦的(de )裁(📖)(cái )决，尹(📑)锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长(zhǎng )官职务，4月9日加入国民力(👭)量党并宣布参选。

　(🌻)　一是(🚈)适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过(guò )少，肝糖原不(📹)足，导致(🚤)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　(⛑)总之，吃好才能睡好(👤)(hǎo )。如果(😁)你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有(yǒu )没(🚦)有吃够。也许晚餐增加半碗(🆖)饭的主(📧)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然(rán )，你又一次醒了。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(♌)(xié )商产量政策的会(🐉)议提前(🙍)举行，商讨6月增产计划，叠加美国(guó )原(yuán )油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价(jià )承(chéng )压下跌。上周国际(🧖)油价创下3月底以来的最大(🏤)单周跌(🏸)幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。