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　　如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这(🏑)(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(💎)吃或不吃主食导致的失(shī(✉) )眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🍩)吃保健品难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。

　　- 蛋白(🐷)质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，加重(📤)(chóng )夜间胃肠消化负担，从而(🍊)影响睡眠质量(liàng )。

　　一是适度的淀粉类(lè(🚯)i )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(🚁)血糖。有些朋友夜间(jiān )频繁(🥥)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(😇)少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈(⛏)的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人(rén )容易(🦉)夜间醒来并难以再次入睡(🐗)。

　　当地时间本周三，美联储将(jiāng )公布最新(🎫)的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但(dàn )最近一系列数(🤣)据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总(🗼)统特朗(lǎng )普多次喊话降息，让美联(lián )储面临不小的压力。有分析称，本周(⚡)美(měi )联储议息会议上，美联储(chǔ )主席鲍威尔(🍵)可能会以“鹰派”基调反驳美(🚻)联储将受到白宫影响的(de )说法，或导致特朗普(🥖)与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第(📪)二个百日将转向“三低”政策，即(jí )降低利率、(🖊)降低关税和降(jiàng )低税收。

　　据韩国中央选举管理委员(yuán )会公布的日(📦)程，第21届总统(tǒng )大选候选人登记将于5月10日至(🉐)11日进行，正式投票将于6月3日(🆕)举行。(完(wán ))　　为期两天的金砖国家外长(😠)会晤4月29日下午在巴西里约热内卢(lú )闭幕。金砖国家外长会晤发表主席(👴)声明，声明重申致力于加强金(jīn )砖国家战略(❤)伙伴关系框架(jià )，在政策安全、经济金融、人文交流三(sān )大合作支柱(🐴)下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互(🔐)尊重、相互理解、平等相(🕤)待、团结(jié )互助、开放包容、协商一致的(➕)金砖国家精神，加强全球南方合作(zuò )，实现更包容和可持续的治理。

　　(⌚)国铁南昌局南昌西站值班员(yuán ) 何双：新的(🔓)这个网约车候(hòu )车区更加舒适、智能，大家可以通过我(wǒ )身侧的这个(🎷)LED显示屏，查看(kàn )到自己网约车的停车位置。

　(🍈)　所以，加肉减饭的策略，并(🐍)不能(néng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(🚴)热量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(👯)肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不(🕎)利(lì )于胰岛素敏感性。