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　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　(😬)　- 少吃主食不等(děng )于(🔷)能有效控糖

　　- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物(wù )摄入会增加(🕛)大脑对(duì )色氨酸的摄(🎯)取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🎴))碳水食物如白米(mǐ )和(🚹)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🐂)量。

　　轨道交(jiāo )通方(📵)面，充分发挥(huī )轨道交通大客流运(yùn )输优势，坚持“组(zǔ )网延时”“按需延(yá(🥋)n )时”的工作原则，针对性(🌅)制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　黄金交易拥挤了吗(📨)？

　　·轻体力活动(💓)男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(🤥)在增肌，那就还需要加量。

　　首先，因(yīn )为(🕘)能量供应不足，身体就(📐)会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动(🕋)之后也会感觉特别疲(🖥)劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(🥠)堆积在身上。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会(🤾)想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就(😽)算你强迫自己运(yùn )动(👣)，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几(🤠)口饭，会被活跃的身体(💡)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。