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　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(🎄)言也(🏮)是有(🥊)利(lì(🚎) )于(yú(🌲) )预防肥胖的(🖐)。

　　(⤵)为推动船舶制(zhì )造产业发展，大连港湾海关针(zhēn )对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料(liào )件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免征(zhēng )担保等便利措施。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于(🆕)瘦(shò(🚟)u )身(shē(👽)n )呢？(✍)其中当然是有科(🗳)学道(🆚)理的。

　　中国国际电子商务中心电(diàn )商首席专家李鸣涛表示，平台单(dān )纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象(xiàng )，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规(guī )则(zé )的(🎛)初衷(🚒)，此次(🏠)平台(🛤)对包括“仅退款”在(🏻)内的(✊)规则进行调整优化(huà )是平台生态修复的必然选择。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉，并不(📽)会变(🏮)成肥(🐋)肉堆(🕓)积在身上。

　　第(🏨)(dì )七(🎅)，在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应(〰)能有(💆)效地(📂)提升(🗻)入睡效果(guǒ )和睡(🖨)眠质(🎂)量。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。