91??�

　　不妨试试这3招！

　　气血不足：夜晚入(⚓)睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　近日，云南省(📄)红河哈尼族彝族自治(🏜)州石屏(píng )县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期(qī )，一团团、(🐁)一簇簇粉色的花朵如(🐋)云(yún )似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉(fěn )色梦境，随风摇曳(🤟)。“五一”假期(qī )，这片绝美的粉色花海成市民游客打卡的网红地。图为市民游客到异(🥔)龙湖畔打卡拍照。徐俊 摄

　　气血充足(🧐)：夜晚入睡快、睡(🕶)眠稳、呼吸均匀，可以(👤)睡到自然醒。

　　“我来成都(dōu )快5年了，切实感受到成都是一(💮)座生(shēng )活和商业均衡(🎤)发展的城市。”成都(dōu )日本商工俱乐部会长岩间征人表示(shì(🎥) )，成都除了拥有传统的制造业，还具(jù )备高科技产业基地、商业贸易物流中心以(🛢)及综合交通枢纽等，“我希望通(tōng )过这一(😀)系列活动，让更多的(🅱)日本朋(péng )友感受到四(💕)川省以及成都市的美好(hǎo )。”

　　适当的运动，有助改善睡(shuì(🚱) )眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(📢)调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(💵)等，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和(🐲)抑制过程起到良好的(🏧)调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以(🌘)从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。