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　(✳)　首先(xiān )，因(yīn )为能(néng )量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让(🕥)你无精打采，减少消耗。就算你(💛)强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(😽)，会被活跃的身体状态消耗掉(🌫)，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　作为“化缘高手”，资源(yuán )整合(🌭)(hé )是邵(shào )菲的(de )强项(xiàng )：琴(qí(🔈)n )行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了(🕧)活动宣传平台。一场音乐节成(⏰)本不过万元，却能撬动整个社(🌾)区的文化活力。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(🔛)们热衷养宠物，我们就办宠物(🏞)瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(yì )识到(dào )，青(qīng )年(🔪)文(wén )化工(gōng )作既(jì )需要引领(🚪)，也需要倾听。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(⚡)增加大脑对色氨酸的摄取，而(😗)色氨酸在大脑中会被代谢为(💗)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(🥝)以引发较多的胰岛素分泌，增(😶)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和(hé )褪黑(hēi )素的(de )生(😇)成(chéng )量。

　　北京市市场监督(👻)管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间(🐰)，在市场监管领域的消费争议(🚄)中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话(🗂)或通过全国12315平台投诉举报，市(👁)场监管部门将及时依法维护消费(fèi )者的(de )合法(fǎ )权益(yì )。(完(wá(🗯)n ))　　经常失眠，睡眠质量低(🈸)？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🙊)摄入增加会增加大脑对色氨(🐇)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(💼) GI 碳水食物如白米和面食，可以(🏭)引发较多的胰岛素分泌(mì )，而(ér )胰岛(dǎo )素会(huì )促进(jìn )长链(lià(🕌)n )中性氨基酸进入肌肉中。这些(🔄)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(💣)加大脑的色氨酸供应，从而促(👊)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(🦅)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(💱)大幅度提升褪黑素(sù )分泌(mì )量[6]。

　　“饭(fàn )搭子(zǐ )、健身搭子(🌭)、演唱会搭子……让身边的(🕉)陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人(😪)走出家门，以兴趣为媒介与志(💪)同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从(🌌)“点赞之交”变成“并肩之友(yǒu )”。