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　　此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着(🔍)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

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　　所以(yǐ )，加肉(🐟)减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和(🔟)脂(zhī )肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的(😻)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🦃)利于(yú )胰岛素敏感性(xìng )。

　　(央视新闻客户(🍽)端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经(💰) 作者：齐琦

　　什么是仅退(tuì )款？“仅退款(🎆)(kuǎn )”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符(fú(👻) )等情况，在符(fú )合平台相关政策的情况下，可(🥉)以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服(🐣)务。

　　三、关注(zhù )食品安全，绿色消费。消费(🔫)者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、(🌹)卫生条件好、明厨(chú )亮灶实施较好(hǎo )的餐(🎠)饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(liáng )面(💟)等高风险菜(cài )品时，注意食物感官性状和味(🐨)道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐(👍)具是(shì )否干净；选择(zé )炭火锅或炭火烤肉(🎣)的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到(🥤)身体不适立(lì )即就医。通过(guò )外卖平台订餐(💧)(cān )时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点(⏯)餐量大的餐(cān )饮商户订餐；收到餐品后检(👀)查餐品包装及食安封签是否完整；打开包(♋)装后要(yào )检查菜品色泽(zé )、味道等是否正(👮)常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　(👗)　“文化特派员不(bú )能只做‘辅导员’，更要(📰)成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(⛵)贯穿始终，以小(xiǎo )而美、精而潮(cháo )的(🌛)活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区(♉)走向全国。

　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不(🎈)意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(😰)足。