�Ů�Ƶ

　　第七，在晚餐不(bú )吃或少吃碳水(🍒)化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得(📡)不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖(🦀)，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🔱)质量。

　　……

　　北京交通部(🕑)门提(tí )醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(🌫)天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(yǐng )响。请广大市民关注临近(🎄)(jìn )天气和路况信息，合理规(guī )划返程方式、时(shí )间(✖)和路线，错峰返京，注意行车安全(🔢)。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易(yì )拥堵(🎑)，倡导市民优选公共(gòng )交通出行(🕡)。(完)　　记者(zhě )从交通运输部了解到，“五一”假期第(👗)五天，交通出行保持高位运行，今天(5日(rì ))将迎来返程高峰，交通部(bù )门多措并举加大(🏭)出行保障(zhàng )力度。

　　虽然有关营养素与失眠之间(🎧)关系的研究结果不一，但碳水化(🕠)合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡(🌃)眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项(⏲)研究证(zhèng )实。[1]

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏(🍢)响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　各国外长主张采(cǎi )取多边方式，尊重各国(🛅)在(zài )可持续发展、消除饥饿和(hé )贫困以及充分应(💮)对气候变化挑战等重大全球问(🗳)题上的观点和立场，对不符合WTO规(guī )则的不合理单边(🏟)保护主义(yì )措施的抬头表示严(🔀)重关切(qiē )，包括不加区别地提高互惠关税和非关税(🍂)措施。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等(děng )碳酸盐岩。它们是由(🏮)亿万(wàn )年前海洋生物的壳体堆积(jī )到海底，再经过(🧜)压实、胶结等作用逐渐形成的(👝)。大家了解溶洞奥秘之余，还应(yīng )对溶洞更加爱惜和(🔆)保护。

　　好吃的肉类基本上不(🍵)(bú )可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(〽)又香浓可口的肉，几乎都是高脂(🚱)肪的。何况，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不(bú )少糖，以(🚲)增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　每个人的代谢能力不同，体(🗽)力活动量不同，没有必要严格攀(💎)(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé(🚺) )踏实的程度就可以了。

　　虽然(🈷)富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(💲)对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白(🍯)质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避(bì )免过多(📙)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。