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　　失眠或睡眠(mián )不足与肥胖(🐐)的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失(⛲)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　(央(🐈)视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　(🐲)第一财经 作者：齐琦

　　总之，吃好才能睡好(🖐)(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡(💷)眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨(🚨)(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(💦)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🏐)(bàn )碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡(🛃)眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(🍞)见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论(📺)换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(⛱)运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或(huò )者频频发(㊙)生夜醒。

　　三要营造开放合作的国际环境。面(🔸)对美国随意加征关税，在全球范围(🗺)挑起贸易(yì )战，中国的回答是清楚的，立场也是(😅)坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如(rú(🤳) )果准备要谈，就要平(píng )等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共(gò(🔳)ng )同利益；中方维护的(de )，不仅是互惠合作，更是国(🌈)际规则；中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还(🌬)有人(rén )世间的朗朗乾坤。

　　B：“没(⭕)问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相(🛌)帮助，共同致富！”

　　第三方面，少吃主(zhǔ )食不等(👙)于能有效控糖。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可(kě )能引(🍏)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(⬅)会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。前一天晚(😤)上吃(chī )够主食后，第二天血糖水平(😒)反而更为稳定。