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　　适当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出版(📿)社出版的(de )《失眠》一(🌉)书中指出，对于常(🗜)常失眠的人来说(💦)，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(🛡)体育运动，会对神(🥞)经系统(tǒng )的兴奋(🔏)和抑制过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建立良好循(xún )环，从而可以从根本上消除失眠，提高(😋)睡眠质量。

　　5月(♑)3日，木鼓彩车方阵(🤭)与游客互动。当日，云南省临(lín )沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司(sī )岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传(🎙)统文化和多彩民(🙇)(mín )族风情。中新社(🍑)记者 李嘉娴 摄

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好

　　朱(zhū )超敬老师的到来，让上三清小学原(yuán )本较为薄弱(🔔)的音乐教育得到(🐭)了有力补充，一次(🌕)临时起意的音乐课，让她(tā )在家乡小学扎下了根，也种下了梦(mèng )。每周往返一百六十多公里，坚持六(liù )年不容易，但为了孩子们(⛲)一周的盼(pàn )望，朱(🎞)老师一直在路上(🔎)。

　　此外(wài )，研究还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的(de )影响最为显著。所以，这也就是(🧝)很多坚持规律适(💩)度运动的人为什(📉)么看起(qǐ )来皮肤更好、更年轻的原因。

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