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　　5月3日，上万人在(💧)孟(mèng )连体验捉鱼乐趣。孟连(🌜)县融媒体中心 供图

　　一个穴位：足三里

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常(cháng )常失(🚝)眠的人来说，运动是(shì )调理(🗽)睡眠有效的方式之一(yī )。失(🙁)眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步(♏)、做做操、练练太极拳(quá(🐵)n )等，经过一段时间的体育(yù(🍍) )运动，会对神经系统的兴奋(Ⓜ)和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　很多人锻(duàn )炼后都会(🕎)觉得呼吸更轻松(sōng )，身体更(🐋)轻盈，心情也有(yǒu )所改善。这(🌭)是因为运动后(hòu )，脑细胞分(🛩)泌的“内啡肽(tài )”会在短期内(📭)让人产生快(kuài )感。而且长期(🚝)运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以(yǐ )防止认知能力下降(♉)。

　　就是这样一节临时起(🐧)意的(de )音乐课，让朱超敬和上(😇)三(sān )清小学的孩子们，开启(🗑)了(le )一段长达六年的音乐旅(💘)程(chéng )。

　　坚持运动和不运(🚡)动的人，

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：朱老师只有周一下午有时间，学校专门把课重新安排了，一、二年级调到一块，三、四(sì )年级调到一块，五、六年(nián )级调(👗)到一块，音乐课全部(bù )合堂(🍙)。全校的所有学生都(dōu )非常(🥊)开心，觉得学校来了(le )一个优(🚝)秀的音乐老师。

　　今年“五(🗣)一”假期，长江干线沿江群众(🎖)出行需求旺盛，水上旅游、观光、文体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江游、夜游(yóu )持续火热，辖区客运量再(zài )创新高。5月2日、3日、(🏻)4日，连续3天长江水上客运总(🐪)量(liàng )超过30万人次；5月3日出(🍖)行人(rén )数达到顶峰，超过36万(⬛)人次(cì )。