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5月3日,上万人在(💧)孟(mèng )连体验捉鱼乐趣。孟连(🌜)县融媒体中心 供图
一个穴位:足三里
适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出,对于常(cháng )常失(🚝)眠的人来说,运动是(shì )调理(🗽)睡眠有效的方式之一(yī )。失(🙁)眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步(♏)、做做操、练练太极拳(quá(🐵)n )等,经过一段时间的体育(yù(🍍) )运动,会对神经系统的兴奋(Ⓜ)和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
很多人锻(duàn )炼后都会(🕎)觉得呼吸更轻松(sōng ),身体更(🐋)轻盈,心情也有(yǒu )所改善。这(🌭)是因为运动后(hòu ),脑细胞分(🛩)泌的“内啡肽(tài )”会在短期内(📭)让人产生快(kuài )感。而且长期(🚝)运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现:随着年龄的增长,有规律地运动锻炼可以(yǐ )防止认知能力下降(♉)。
就是这样一节临时起(🐧)意的(de )音乐课,让朱超敬和上(😇)三(sān )清小学的孩子们,开启(🗑)了(le )一段长达六年的音乐旅(💘)程(chéng )。
坚持运动和不运(🚡)动的人,
周至县上三清小学老师 梁彦鹏:朱老师只有周一下午有时间,学校专门把课重新安排了,一、二年级调到一块,三、四(sì )年级调到一块,五、六年(nián )级调(👗)到一块,音乐课全部(bù )合堂(🍙)。全校的所有学生都(dōu )非常(🥊)开心,觉得学校来了(le )一个优(🚝)秀的音乐老师。
今年“五(🗣)一”假期,长江干线沿江群众(🎖)出行需求旺盛,水上旅游、观光、文体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江游、夜游(yóu )持续火热,辖区客运量再(zài )创新高。5月2日、3日、(🏻)4日,连续3天长江水上客运总(🐪)量(liàng )超过30万人次;5月3日出(🍖)行人(rén )数达到顶峰,超过36万(⬛)人次(cì )。
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