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(🌌) 不吃主食或吃太少(🛹)
依托溶洞资源(🏷)(yuán )，当地推出了多种多样的新业态和新(💋)消费场景，吸引越来越多游客前来。
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其次，因为要维持血糖稳定，身(shē(🗻)n )体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额(🏮)外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(ér )且加重肝脏和肾脏的(🈁)负担。这样也会让你感(🛁)(gǎn )觉疲劳。
膳食(🎗)指南的建议是：轻体力活动的成年人(🥠)，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ(🌩) )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面(👛)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说(😺)烹调前的干重。
煮饭煮粥做馒(mán )头煮面条的时候，还会(🌞)吸进去很多水。放的(de )水(❕)不一样多，熟重就会(✂)有很大差异，所以通常膳食建议只能说(🐆)生重。
很(hěn )多人因(😌)为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低(🕉)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。头天晚(⛷)上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
此外，主食吃得太少(🐾)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。
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