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　　中国工程院院士、全国中医运动(🌪)医学中心主任 朱立国(guó )：我们的心率一般在中度训(xùn )练中有一个上限(👽)和下限(👰)，简(jiǎn )单的公式是，上限是220减去年(nián )龄，再乘以60%，达到这种心率(lǜ )才起(🌊)到锻炼(🍩)的目标。上限尽(jìn )量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　文献记载，南北(🔤)朝和隋(🎿)唐时期，陇西在联通西域与中原经济文化往来中曾发挥着重要作用，有大(🐇)量来自西域(yù )的波斯、粟特、龟兹胡人定(dìng )居于此，从事中转贸易，祆(xiā(🌑)n )教在当(🌝)地被广泛传播。

　　本赛季开始前，曼城、阿森(sēn )纳、利物浦被视(🃏)为夺冠(⭐)三大(dà )热门，其中曼城的呼声最高。但由于新科金球先生罗德里早早赛季(👕)报销，中场核心德布劳内伤愈后又迟迟未能找回最(zuì )佳状态，作为卫冕冠(👡)军的曼(màn )城在联赛上半程就已经掉队(duì )。

　　获益于湿润的气候和(hé )充(🍹)足的阳(😴)光，四川的桑葚果(guǒ )实饱满，口感甜糯，特别是(shì )四川盆地一带，桑树(👊)种植广(⛰)泛，为桑葚的生长提供了良好的环境。如果谁家附近有棵桑树，那小朋友们(👩)少不了会拿着竹竿、挎着篮子去摘桑葚，手指头被染得紫黑紫黑的，心里(🏃)却是蜜一样甜。

　　大(dà )连海事局保障邮轮“零待时(shí )”进出港。张翰真 摄

　(💽)　图(tú(🍰) )片来源：英超联赛社交媒体(tǐ )

　　“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜(📯)温暖，少(🕎)食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。