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　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金(jīn )等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期(qī )最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关(guān )口，年(nián )内累计涨幅约10%。

　　- 蛋白质(🙋)、脂肪含量(🧠)高的食物消(🙈)化速(sù )度慢(🏉)，加重夜间胃(🛳)肠消化负担(🐵)，从而影响睡眠质量。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求增(zēng )长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求(qiú )持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(🔟)期为睡眠(miá(🕟)n )质量差所苦(⛷)，各种方法都(✊)难以奏效，不(♉)妨咨询营养(🧚)专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì(🏗) )坚持每天运(🍭)动，躺在床上(🕛)还是辗转反(😤)侧，或者频频(🤡)发生(shēng )夜醒(👌)。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几(jǐ )倍的 γ-氨(🎳)基丁酸和 B 族(😍)维生素；而(🐳)且糙米饭的(🗾)消化速度较(💿)(jiào )慢，缓慢释(🔗)放葡萄糖，更(🗾)有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。