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　　中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国(guó )：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单(dān )的(🍚)公式是，上限是220减去年龄，再(🔧)乘以60%，达到这种心率(lǜ )才起(🍽)到锻炼的目标。上限尽量不(🛐)要超过220减去年龄，再乘以(yǐ(✝) )70%。

　　在众多桃子品种中，油(📚)桃以其光滑无毛的外表独树(shù )一帜，显得格外清爽诱人。咬一口，口感清脆，汁水充沛(pèi )，甜度适中，没有传统桃子的绒毛困扰，吃起来更加(jiā )方(🕑)便(biàn )畅快。

　　图片来源：(😅)利物浦俱乐部社交媒体

　(⬇)　进(jìn )入立夏后，作息应适(👴)当调整，宜晚睡早起，中午适(🔆)当午睡(shuì )，以助消除疲劳，养(👄)足心气；日常应尽量保持(🛄)心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。

　　立夏以后(hòu )，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运动。应选择散(sàn )步、慢跑、打太极(😲)拳等慢节奏的有氧运动，时(☕)间不宜超过(guò )1小时(shí )。‍除(📛)此之外，夏季运动健身还要(🚸)注意什么？

　　“整个剧目(🔦)中，我最喜欢《泡茶馆》这一幕(😴)。”云南大学学(xué )生马东称，演员们风趣幽默又很接地气的表演把西南联大(dà )师生融入当地风土，适应乡情民俗，与父老乡亲们和谐的(de )生活舞台化了。“这就是用青春语态(🌟)讲述青春故事的(de )具象(xiàng )化(🌮)表达。”

　　历经一年多的创(🏽)作和排演，2023年11月，《西南联大》在(🦃)云南昆明首场公演。至今，该(🤦)剧已在省内演(yǎn )出28场，覆盖(⚪)观众5万余人次，成为行走的“艺术思政课”。