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　　第五，几(jǐ )十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(💎)体(🛵)对(🔪)葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短(😒)。

　(🌜)　(➕)其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(🛂)地(😦)吃(✳)甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中(🏽)含(🍪)有(🌏)比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　北(🙍)京(🦍)：(🛎)溶洞游带动周边发展 打(dǎ )造假日消费新场景

　　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急(jí )剧升温，全球经济下(xià )行(🕕)风(🔛)险(🙃)显(🙎)著上升。贸易政策极大不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香(xiāng )港经济的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上(🛥)特(🏅)区(👝)政府各项推动经(jīng )济增长和开拓更多元(yuán )化市场的措施，将会为本港不同经济活动带来支持。

　　-少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的(🍸)可(🆓)能(❕)原因之一

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球(qiú )央行“囤金潮”等多(duō )重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活(🚷)跃(🌈)度(👽)显著提升(shēng )。那么，黄金交易是(shì )否已经过于拥挤？

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋(🚵)白(🤾)质(🦖)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。

　　第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(🤩)定(💒)，身(📖)(shēn )体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。