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　　一是适(shì )度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些(🔷)(xiē )朋友夜(🔚)间频繁惊醒或噩梦，可能是由(🏮)(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝(🚟)糖原不足，导致夜间血糖偏低(🗒)。而血糖的过度降低是一种强(🏼)烈(liè )的应激，会升(shēng )高压力激(😮)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　如今，文化特派(pài )员工作已经过(guò )半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推(tuī )出“宠(💞)物瑜伽”专(Ⓜ)场、策划脱口秀开(kāi )放麦、(🐃)打造舒缓音乐会……但她最(🕢)在意的不是活动数量，而是青(😜)年态度的转变。

　　其次(cì )，因(📚)为要维持(chí )血糖稳定，身体代(🚘)谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉(jiào )疲劳。

　　国铁南(🐢)昌局南昌西站值班员 何双：(🧓)新的这个网约车候车区更加(🔱)舒适、智能，大(dà )家可以通过(🔮)我(wǒ )身侧的这个LED显示屏，查看(📘)到自己网约车的停车位置。

　(🏞)　首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　-轻体(tǐ )力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多是(🗼)每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(➕)动较多，可以再加量。

　　一方(🚅)面，少吃主食不等(děng )于能变瘦(💗)。

　　最后，少吃主食影响睡眠(🤷)本身，也是促进发胖的可能原(🕡)因之(zhī )一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　(🏰)　二是在晚餐不吃或少吃碳(🐅)水化合物的情况下，为了维持(🕸)血糖(táng )稳定，身体不得不拆解(🗡)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🔎)间肝脏工作负担加重，也可能(💐)会影响(xiǎng )睡眠的质量。

　　此外，智慧系统还可以通过施救在线平台联动交警、消防(fáng )、医疗等一路(lù )多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时(🚵)，系统可根据处置需要将具体(🧠)位置(zhì )、现场照片、推荐路(🔍)线等一键推送给协同单位，各(🌬)方同步救援进展，最大限度地(⛪)提升应急(jí )处置效率。事(shì )件(🔨)报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。