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　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(🍑)反而不利于瘦身。

　　煮(🖨)(zhǔ )饭煮粥做馒头煮面条(💃)的时候，还会吸进去很多(🐪)(duō )水。放(fàng )的水不一样多(🎓)，熟重就会有很大差异，所(📰)以通(tōng )常膳食建议只能说生重。

　　此外，与会各国(guó )外长对中东和北非地区持续冲突表示严重关切(qiē )。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安(ān )全理事会和联合国大会(🥝)等相关论坛上就乌克兰(📞)(lán )冲突所表达的国家立(😻)场。对于包括“非洲和平(pí(🌡)ng )倡议”和“和平之友小组”的(🎡)成立，通过官方对话和(hé(🦊) )外交手段和平解决冲突(🕊)，表示期待。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传(👞)统淀粉主食、纳入全谷(💄)杂粮的主(zhǔ )食、含有丰(📖)富新鲜蔬果的膳食，更有(🐦)利于睡眠质量[7]。

　　- 少吃(🚋)主食不等于能变瘦

　　(🥩)其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身。

　　其科学原因主要有以下几(jǐ )点：