一阴吞两阳

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常(🦑)要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大(🔥)家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意(yì )保护(🎷)好这(🎃)些珍贵的遗产。

　　首先，因为能量供应不足，身(shēn )体(🌋)就会想办(👝)法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yù(🎛)n )动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(🍊)，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(📀)成肥肉堆积在身上。

　　作为(wéi )“化缘高手”，资源整合是邵(shào )菲(👌)的强(🏌)项：琴行提供免费舞台(tái )，企业赞助音响设备，甚至(🍕)社(shè )区居(🐕)民群都(dōu )成了活动宣传平台。一场音乐(lè )节成本不过万(🈁)元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　在正常吃主食的基础(💷)上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(⬇)比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐(🌶)食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ(✅) )食、含有(🛶)丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量。

　　原油(😦)市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨(🆘)6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供(⏪)应过剩(shèng )的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来(🍽)的(de )最大单周跌幅，其中美油累计(jì )下跌7.5%，布油(yóu )累计(🔓)下跌8.34%。

　　(🥃)- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🐞)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(🏈)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入(🔩)后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时(🚐)间也(yě )缩短。

　　失眠，已经成为现(xiàn )代人最常见的(🌞)一个烦恼(🔚)来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(🍽)能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　有流行病学(📂)研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不(😑)佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大(dà )量主食(🎵)的膳食模式(shì )与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随(🗒)机对照研(🎣)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🔩)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(🏀)[4]。

　　记者所在的银狐洞地下暗(àn )河最深处有10余米，洞内(🛴)最窄宽(kuān )度仅有50厘米，为了保证游客游(yóu )览安全和保(bǎo )护溶洞，景(🎏)区采取(qǔ )了多种措施(shī )。