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　(🍺)　- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色(🍛)氨酸的摄取，而色氨酸(🌧)在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食(👂)，可以引发较多的胰岛(😭)素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量。

　　很多网友亲(🔅)(qīn )身体验：

　　这里(❤)的预期时间，更多的是(shì )指你平时更多时间段的作息，而这里的(🕉) 30 分钟，是一个参考时间(📶)，人(rén )毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。

　　如果能吃到一部分全谷(🐙)杂粮，比如一半大米一(💀)半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族(🛩)维生素，而且糙米饭的(🎷)消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(📱)是合成脂肪。

　　“去年(🏤)我们交付多用途纸浆船11艘，今年预(yù )计交付12艘。”大连中远海(hǎi )运重工有限公司物资部(💼)副经理刘宇介绍说(shuō(🌛) )，得益于海关的支持，企业在加工贸易手(shǒu )册备案、增项变更进口、单耗核定申报等(🐮)环节特别顺畅，推动了(㊙)整(zhěng )体建造效率的提升。

　　投资风向的转变，在消费市场上也(🕷)有所体(tǐ )现。第一财经(🔗)在上海看到，多家金店(🎠)虽然(rán )人头攒动，但不少消费者(zhě )不再只盯着黄金饰品，而是开(🚗)始在铂金、白银饰品(💏)柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显(xiǎn )多了。”上海市区一家金饰品(🅾)牌店员说，大家都觉得(🕓)现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅(jǐn )价格更(🥨)实惠，款式也很多样，很(😓)适合日常(cháng )佩戴。

　　(🥁)一方面，少吃(chī )主食不等于能变瘦。

　　当地时间本周三(sān )，美联(🥨)储将公布最新的利率(🤒)决议，市场普遍预计美联储将继续按兵(bīng )不动。但最近一系列数据释放出美国经济(jì(💙) )衰退的信号，加上美国(🎛)总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不(bú )小的压力。有分析称，本周美联储议息会(🌏)(huì )议上，美联储主席鲍(🤟)威尔(ěr )可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到(dào )白宫影响的说(📠)法，或导致特朗普与鲍(🥋)威尔冲突再度升级。另外，美(měi )银指出，投资者预期特朗普在执政的第二(èr )个百日将转(⬛)向“三低”政策，即降低利(👷)率、降低关税和降低税收。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食(shí )吃够，睡眠可能(🤘)自然就能(néng )改善了。