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　　此外(🎺)，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只(🏏)有主食，其他(tā )类型的食物不足。

　　针对(🍍)年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提(🚦)出了“搭子文化”。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡(shuì(🥫) )好。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🎂)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🛏)晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就(jiù )能让你找(🔃)回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(👤)　　突然，你又一次醒了。

　　- 蛋白质、脂(🍅)肪含量(liàng )高的食物消化速(sù )度慢，加重夜(🤤)间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(🧤)一点就会(huì )反弹，而情绪却(què )越来越焦虑(🤩)，失(shī )眠越来越严重。

　　二、关注广告宣(📏)传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年(🥅)群体要守好手中的“钱袋子”，不(bú )要轻信假(🕧)冒名医(yī )、神医或者冒用(yòng )知名专家名(🏄)义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(👪)医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、(🚉)夸大药(yào )品功效的“神药(yào )”广告；不要被(✋)宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(🏟)红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无(⚪)添加(jiā )”“不含防腐剂(jì )”等无事实依据(jù )、(🏉)违反相关标准的内容，避免上当受骗；要(🐢)仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要(🥗)轻信所谓专家或(huò )假冒名人名义发(fā )布的营销信息。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(🛌)一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(🆎)糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基(😹)丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭(fàn )的消化(🌲)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(⛏)合成糖原而不是合成脂肪。

　　网警提醒(🕘)

　　针对(duì )企业新造船舶耗(hào )用润滑油实际需(xū )求，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’(⏬)监管模式，优化企业进口润滑油备案、船(🚎)舶出口耗用核定等业务流程，提升(shēng )惠企(📰)政策落地见(jiàn )效。自“保税滑(huá )油”政策实施(🤗)以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余(🥠)吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　(🗺)奥(ào )斯卡北京5月4日电(diàn ) (记者 吕少威)记者(zhě )4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路(👟)迎返京车流高峰。受车流量大及降雨天气(😧)等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京(jī(🆖)ng )平、京港澳、京(jīng )开、京哈、首都机场(🍼)高速等高速进京方向以及六环路部分路(🎩)段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承(🌽)(chéng )司马台、京港澳(ào )琉璃河、京沪应(yīng )寺等部分进京检查站容易出现车辆排队情况。

　　(🧚)品牌思维 激活“全龄段”文化发展