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　　一是适度的淀粉类食物(wù )能帮助(🏻)血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(💉)噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(🎀)(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🤟)升高压力激素(sù )水平，使人容易(👒)夜间醒来并难以再(🌼)次入睡(shuì )。

　　(🧕)二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为(🛹)了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🐟)(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质(🍞)量。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(📴)间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁(✂)惊醒或噩梦，可能是(📺)(shì )由于碳水化(📕)合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而(💛)血糖的过度降(jiàng )低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平(➡)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　反而不利(🏳)于瘦身

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙(shí(📭) )”。无忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机构(gòu )，拥有丰富(👜)的网红资源和(🆒)成熟的新媒体(tǐ )运营经验。为此，邵菲主动对接，将网(🈷)(wǎng )红(hóng )直播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青(🐿)年兴趣的纽带。

　　图(tú )为大连港湾海关关企联络(🐡)员赴船企实地调研。张旭 摄