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　　第四，在(🚶)动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大(🧀)脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为(🕑)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引(🍹)发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素(🥖)会促进长链(liàn )中性氨(🎎)基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中(🆔)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(🐹)(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供(🌸)应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体(🧘)研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大(🚡)幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　第五，几(jǐ )十年前就已(🌠)经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(⛽)糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化(🐟)合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(🏉)时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　去年11月，市场监管(😨)总局约谈(tán )6家电商平台，通报其“仅退款”规(guī )则挤压商(🏓)家生存空间，助长低质低(dī )价竞争风气等问题。今年全(👱)国两会期间，国家市场监督管理(📩)总局局长罗文表示，针对平台(tái )滥用“仅退款”规则造成(🌜)商户货款(kuǎn )两空的突出问题，将督促平台明确(què )规则(🐱)的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对(duì )平(➕)台实施自动跟价、全网最低价规(guī )则，造成内卷式竞(🚯)争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自(👭)主经营权。

　　轨道交通方面，充(🎮)分发挥轨道交通(tōng )大客流运输优势，坚持“组网延时(shí(🧢) )”“按需延时”的工作原则，针对(duì )性制定重点场站夜间延(🚱)时措施。具体措施如下：

　　声(shēng )明重申坚定致力于(🍕)多边主义和国际(jì )法，包括《联合国宪章》所载宗旨(zhǐ )和(🤭)原则。各国部长谴责包括故意扣留分摊会费在内的单(🔍)方面破坏全球多边机构工作和(😧)妨碍(ài )其履行各自职责的行为。

　　“让(ràng )年轻人在这(⏭)里找到归属感，城市才(cái )有长久活力。”面对都市青年普(🎖)遍面临的工作压力与社(shè )交焦虑，邵菲巧妙地将心理(💗)疗愈元(yuán )素融入活动设计。在其看来，文化(huà )不该是逃(🐃)避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　每个(🖖)人的代谢能力不同，体力活动量(🕥)不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精(📠)神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。