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　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(💎)景(🚫)，你(🌩)是(shì )否经历(lì )过？

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　“年轻人并非不爱玩，只是没(méi )遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化(👾)特(🎓)派(🦃)员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年(nián )群体对(duì )文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　三、(🗺)关(🎧)(guā(🧐)n )注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(jiàn )好、明(míng )厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(🐭)片(💄)、(🌖)生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(pí )凉面等(děng )高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(jù )是否干(🐦)(gà(🕙)n )净(👆)；(🚹)选(xuǎn )择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就(jiù )医。通(tōng )过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(⬜)公(🍒)示(🔱)的相关证照，优先选择近距离、评价好(hǎo )、点餐(cān )量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后(hòu )要检(🐐)查(🍠)(chá(🔸) )菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　5月6日，2号线北(běi )京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　国家气(📦)象(🖥)中(🚉)心副主任黄卓表示，4月份，我(wǒ )国春耕(gēng )春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青(qīng )至分蘖(niè )期；西南地区(😫)一(👽)季(📙)稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶(yè )至七叶(yè )期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等(🌪)作(✡)物(👩)处于播种至苗期生长阶段。

　　为(wéi )什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　-轻体力(lì )活动男(nán )生大约需300克(👠)粮(👏)食(🍋)，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🥚)、(🏾)大(🎹)量煎炸食品和(hé )高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量(🦎)。

　(🚮)　(🍢)你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在(zài )这个时间醒来，醒来后再也睡不着。