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　　一项(🌰)随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(❔)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(🅾)和睡眠质量。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途(🍒)返程车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中(🤝)城市、火车站、机场周边道路通行(háng )压(yā )力(lì )较(jiào )大(🎻)(dà )。从去年开始，交通(💌)运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转型(🖖)升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在(👖)省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速(📂)系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别(👬)交通异常和灾害灾毁风险。

　　其(qí )实(shí )，合理吃主食，是(🗾)有利于预防肥胖的(🕖)，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　有流行病学研究(🌺)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(☕)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🍥)食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(🖤)现，晚(wǎn )间(jiān )运(yùn )动(dòng )之(zhī )后(hòu )增(zēng )加碳水化合物供应(✒)，和运动后不吃碳水(🚍)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(💝)　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员(🚻)会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在(🎸)市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可(🕤)及时拨(bō )打(dǎ )12315消(xiā(⏫)o )费(fèi )者(zhě )投(tóu )诉举报电话或通过全(🍶)国12315平台投诉举报，市(🤞)场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　(🕚)　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营(🗂)养，很多人不知道

　　我认为还有两个可能原因：

　　(🤡)今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各(🏫)地铁(tiě )路(lù )部(bù )门(💣)(mén )精(jīng )心(xīn )组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统(⭐)，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安(💛)检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形(🚳)成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增(📹)多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、(👬)出(chū )站(zhàn )等(děng )流(liú(⛸) )程(chéng )，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行(❄)无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、(👠)郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西(💇)站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米(😧)增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(zēng )加(jiā )了(📈)(le )座(zuò )椅(yǐ )。