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第四,在(🛡)动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(👄)取,而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食(💭)物如白米(mǐ(🤾) )和面食,可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌,而胰岛素会促进长链(liàn )中(🦎)性氨基酸进(🏺)入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(🏏)的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供应,从而促进血(🤶)清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实,晚间摄入葡萄(📞)糖,升高(gāo )睡(🐈)前血糖水平,会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
反而不利(lì )于瘦(🉑)身
青春(🙀)“造浪” 打造青年文化引力场
“用最接地气的方式,做出最潮的仪(🔚)式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
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恢复正(zhèng )常主食量之后,不仅体(😖)力精力(lì )变(🥙)好,情绪更稳定,心情更愉(yú )快,体重更稳定,增加运动之后还会变瘦(📻)。
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