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很多人锻炼后都会觉(jià(🎸)o )得呼吸更轻松,身体更轻盈,心情也有(yǒ(🙋)u )所改善。这是因为运动后(hòu ),脑细胞分泌(👬)的“内啡肽”会在短期内(nèi )让人产生快感(🎬)。而且长期(qī )运动也会对大脑产生积极(🛤)正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名(mí(➡)ng )50岁及以上人群的认知功能研究发现:随着年龄的增长,有规律地(👧)(dì )运动锻炼可以防止认知能力下降。
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一个动作:“双手(shǒu )托天理(💧)三焦”
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按摩足三里,有助(🏥)于补益脾胃(wèi )、调养气血。长期坚持有(🍪)(yǒu )延缓衰老的效果,还可以起到保养皮(🔄)肤(fū )的作用,使肌肤紧致、脸(liǎn )色红润(⛰)有光泽。
经常运动的人关节面软骨(⏫)和骨密度的厚度更(gèng )高,关节周围的肌(🎰)肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从(cóng )而减轻关节负荷,增加关节的稳固性和灵活性。
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