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4月30日,庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄
适当的运动,有助改善睡眠。中国(💇)医(yī(📈) )药科技出版社(shè )出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来(lái )说,运动是调理(🖥)睡眠(👁)有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间(🌧)的体育运动,会对神经系(xì )统的兴奋和抑制(💐)过程起到良好的调节(jiē )作用,为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环,从而可以(yǐ )从(🙉)根本(👌)上消除(chú )失眠,提高睡眠质量。
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心脏是全身血液循环的中心,肺是人体重要的呼(🏉)吸器官。经常运动可以(yǐ )增强呼吸肌的(🔛)肌肉(📍)强度和力度,改善(shàn )肺的顺应性,增强肺功能及肺局部的抵抗力等,还(hái )可以使心(🔌)脏搏(🈚)(bó )动更加有力和规律,保证心脏泵血的节律和效率,减少心血管疾病的发作。
(🖌)建议(💭):平时喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
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