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　　案件回顾

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(👽)难以改(📪)善的，而(🌶)是需要(🏈)把(bǎ )无(🏞)糖无油(😽)的主食吃够。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹(pēng )调前的干重。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🌹)摄入(rù(🔸) )增加会(😂)增加(jiā(🚖) )大脑对(🚍)色氨酸(🌒)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(💷)效果是(✈)增加大(⏮)(dà )脑的(🍽)色氨酸(🌆)(suān )供应(🤘)，从而促(👛)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(🈷)过(guò )少(🌓)，肝糖原(⏰)(yuán )不足(🐢)，导致夜(🔙)间血糖(🚲)偏低。而(🎪)血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　针对(duì )年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　这(zhè )两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景(jǐng )区震撼上演(yǎn )，为(🗑)游客带(🔼)来了一(⚽)场自然(🧐)奇观与(🧢)人文艺(🍟)术跨界碰撞的视听盛宴(yàn )。地质奇观(guān )与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其(qí )中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下(xià )暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有(yǒu )不少游客专(zhuān )门前往溶(😓)洞打卡(🏪)。接下来(🆙)，我们跟(🐁)随记者(⌚)去看看(🏹)溶洞里有什么(me )奥秘。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面(miàn )积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分(fèn )蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶(jiē )段；西南地(dì )区春玉米处于三叶至(☕)七叶期(🛍)，北方地(🍍)区春玉(🤣)米陆续(🔡)播种；(🤶)马铃(líng )薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　北京交通部门加(jiā )强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通(tōng )车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量(liàng )、前置救援(yuán )装备、加强巡视巡查，遇交通(🥅)事故配(🥚)合交警(🐄)快清快(🎿)处，提升(🌪)通(tōng )行(📒)效率。