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　　创建健康电商生态

　　不(〰)(bú )吃主食(shí )或吃太(tài )少

　　除(chú )了青年群体(🗑)，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带(🛠)领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社(shè )区一路(lù )跳到全国(✳)(guó )。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组(📞)小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你(👜)(nǐ )已经连(lián )续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(🏾)后再也睡不着。

　　今年，她接连策划了几场城(🖌)市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带(dài )着猫狗(gǒu )放声歌唱(chàng )；咖啡音(⏱)乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民(🏺)谣之夜。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克(kè )的谷(😟)物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(✈)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🎖)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　在(zài )正常吃主(zhǔ )食的基础上(🍪)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(👦)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式(shì )餐食相(💯)比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(💵)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。