????

　　摩根大通分析，如今，各国央行持(🔓)续积累黄金库存，已成(chéng )为支撑金价(jià )的主导力(🐽)量。不过，与个人投资者不同，全球央(⚓)行在购买黄金(💓)时更注重对地(dì )缘冲突风险的对(🔱)冲，而非单纯追求回报最大化。对于个(gè )人投资者而言，摩根(gēn )大通提醒(☔)，需要明确黄金本身并不产生收益(yì )，投资黄金(jī(⏺)n )会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(🆎)期出色的分散投(tóu )资工具，但(dàn )长(📍)期来看，它并非(🔴)能提供超额回报的资产，且波动性(♉)高出50%。因此，投资者应(yīng )通过分散投资来降低组合(🎯)风险。

　　不吃主食或吃得太少

　　……

　　二、关注广告宣传，理性(🏺)消费。提示广大消费者(zhě )，尤其是老(lǎo )年群体要守(🍱)好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者(🌫)(zhě )冒用知名专(zhuān )家名义、形象推(🎵)介医疗机构、(🌤)医疗服务的“神医”广告，以及假借传(📔)统中医(yī )理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品(🤺)广(guǎng )告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防(🍊)腐剂”等无事实(shí )依据、违反(fǎn )相关标准的内容(🤫)，避免上当受骗；要仔细分辨广告(💳)中人物身份的(🕧)真实性，不(bú )要轻信所谓专家或假(🏙)冒名人名义发布的营销信息。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群(qún )体要守好手(shǒu )中的“钱(🌊)袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(🤮)家名(míng )义、形象推(tuī )介医疗机构、医疗服务的(🕺)“神医”广告，以及假借传统中医理论(🏘)、“伪科学(xué )”等(💦)虚构、夸大药品功效的“神药”广告(🈁)；不要被宣称可“减肥”的压片糖(táng )果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要(yào )轻信“零糖(táng )”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(👌)无事实依据、违反相关(guān )标准的内容(róng )，避免上(😬)当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性(🌷)，不要轻信所谓专家(jiā )或假冒名人(👂)名义发布的营(🕗)销信息。

　　有流行病学研究发现(😻)，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🕋)式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一(yī )项随机对照(📧)研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(🏀)运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能(🕺)非常有效地提(👰)升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　其次(👶)，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想(xiǎng )办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(🌧)耗B族维生素(sù )和能量，而(ér )且会加重肝脏和肾脏(🎖)的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　“五(wǔ )一”期间(🌓)，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一(❕)场融合历史文(🐩)化与现代体验的 "宋风雅集"文(wén )化(👆)市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特(tè )色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家(jiā(🏊) )国情怀的交(jiāo )织碰撞。

　　邵菲带领舞队参加比(🎾)赛。(受访者 供图)

　　如果能吃(chī )到一部分全(quán )谷(👗)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(😃)饭，那效果就更(🍥)好了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米(🚦)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是(⏹)合成脂肪(fáng )。