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　　- 蛋白质、脂肪含量高(😭)的食物消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(📻)睡眠(mián )质量。

　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一(🚰)半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(🀄)含有比精白米多(duō(👗) )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(🕌)度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(🌒)是合成脂肪(fáng )。

　　北京市市场监督管理局、天津市市(🏵)场(chǎng )监督管理委员会(huì )、河北省市场监督管理局提醒(🚽)消费者：节日(rì )期间，在市场监管领域的消费争议中，如(🌈)合法权益受到侵害(😪)(hài )时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台(🐱)投诉举(jǔ )报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合(💃)法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺(😿)(quē )了这种关键营养(yǎng )，很多人不知道

　　-少吃主食影响(🏾)睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一

　　很多网(🚬)友亲身体验：

　　(❌)当地时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、(🌊)会(huì )议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行(🀄)将降息25个(gè )基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定。另(🎈)外，本周美国(guó )网约车服务运营商优步、华特迪士尼和(🌊)丹麦(mài )药企诺和诺德等(děng )公司都将公布最新财报。(央视(🏫)财经)　　中(zhōng )新(⛅)社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力(🤬)量党3日公布，雇佣劳(❔)动(dòng )部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日(🔏)举行的第(dì )21届韩国总统选举。