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　　少(shǎo )吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　第三，如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(🙉)，从而影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是(shì )城市的过客，而是与街区(qū )共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也(yě )精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的(de )欢乐之旅。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血(👐)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(yǐng )响睡眠质量。

　　(晚上如(rú )果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(yuè )的年轻女性来说(🐃)，直接吃一满碗饭就对了。)

　　邵菲为青年社群(qún )举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　与(yǔ )会外长表示，面对地缘紧(jǐn )张局势加剧、保护主义抬头，当务之急(jí )是坚守多边主义，坚持联(lián )合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金(jīn )砖国家要聚焦和平共处、(📐)开放包容和对话合作，反对政治极化叙(xù )事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边贸易体制(zhì )，推动构建更加公正、可(kě )持续的多极秩序。与会外长普遍对采取(qǔ )“对等关税”措施破坏全(quán )球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸(mào )组织规则、违反国际法的经(🔎)济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整(zhěng )，引发广泛关注。