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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(🏕)量才是关(guān )键。汇总研究发(🔩)现，和高糖饮食相比，和很少(🐧)蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、(🤦)含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳(👣)食，更有利于睡眠质量。

　　(☝)记者所在的银狐洞地下(xià )暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游(🍩)客游(yóu )览安全和保护溶洞(🌪)，景区采取了多种措施。

　　(🐺)反而不利于瘦(shòu )身

　　5月(🛶)6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营(yíng )。

　　在主食过少的时候，增(🐂)加主(zhǔ )食的量，就是改善营(🌥)养平衡，改善身体代谢。然而(✡)，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等(🏮)其他问题了。营养均衡才能(🎒)获得最好的生命质量，包括(✡)(kuò )睡眠质量。

　　生鲜商品(📸)是“仅退(tuì )款”规则滥用的重灾区。不(bú )少售卖鲜花、水果的商家反映确有(yǒu )消费者(🍭)在收到货后申请仅退款，联(🐁)系买家上传图片却被拒绝(📙)，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学(xué )院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商(😎)中发生的概率(lǜ )也有差别(🌇)，一些低价商品多的平台(tá(🦕)i )情况更严重一些。早期“仅(jǐn )退款”规则设计存在一些缺陷，对(duì )适用场景缺乏明确界(⏭)定，消费者可随意编造理由(🏘)申请仅退款，这就容易导致(🌫)“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的(de )行为(😔)，这一政策的实施推动了各(💞)平(píng )台对“仅退款”规则的调(🔭)整(zhěng )。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(❗)糖原不足，导致夜(yè )间血糖(🌂)偏低。而血糖的过度降低是(🦄)一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　(晚上如(rú )果不运动，能吃(🔘)到浅浅一小碗饭的(de )量就差(⏹)不多够了。对较为活(huó )跃的(🧛)年轻女性来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)