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　　建议：每(měi )天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　你中了几个？

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的(🍘)事情。注意早上9点(diǎn )前(⏳)要吃(🥟)完早餐，7:00~9:00胃经当令(🌶)，胃中空，不利于养气血(❤)。

　　适当的运动(dòng )，有(🌹)助改善(shàn )睡眠。中国(guó(⛅) )医药科技出(chū )版社出版的(de )《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对(🌴)(duì )神经系统的兴奋和(🥛)抑制过程起到良好的(⬅)调节作用，为恢复正常(🗣)的睡眠(mián )建立良好循(🉑)(xún )环，从而可(kě )以从根(🛢)本上(shàng )消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　看牙齿

　　一个动作：“双手托天理三焦”

　　六年时间里，朱老师的课堂是很多孩子的期待，她也在这段经历中，收获了满满的幸福。一起走进朱超敬的(🎈)音乐课↓↓↓

　　5月(🔟)1日，长江海事部门工作(🏢)人员在长江重庆段保(😵)障群众(zhòng )水上出行安(📭)(ān )全。长江海(hǎi )事局供图