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　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提(tí )示，中国北方吃大(🐞)量主食的膳食模(mó )式与较(🎫)低的失眠风险相关联。

　　(📇)虽然富含蛋白(bái )质的食物(🐾)也同时富含 B 族维生素，适(shì(🆘) )量摄入时对睡眠也是有帮(♍)助的，但如果蛋白质食(shí )物(🆓)过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家(🍰)分享和(hé )讨论。

　　声明最(🛠)后表示各方将全力支持巴(🐖)西担(dān )任2025年金砖国家主席(🌏)国，今年的主题(tí )为“加强全(⭐)球南方合作，实现更包容和(🍭)可持续的(de )治理”。

　　个人信(💍)息不是“行业(yè )共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息(xī )倒卖、共享行为，终将付出法律代(dài )价。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾(🎭)总统尹锡悦(yuè )的裁决，尹锡(📭)悦即刻被罢免总统职(zhí )务(🥅)。4月8日，韩国政府确定6月3日为(🏒)新一届总统选举(jǔ )日，同日(🔋)，金文洙辞去长官职务，4月9日(🌵)加入国民力量党并宣布参选。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō(🖥) )动也会增大。前一天晚上吃(👶)够主食(shí )后，第二天血糖水(⏹)平反而更为稳定。

　　你看(🛃)了(le )一下身边的手机，又是凌(😣)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(📚)都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。