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　　(📀)其次，因为要维(wéi )持血糖稳定(😧)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白(🥤)质来合成葡萄糖，不仅额外消(💯)耗(hào ) B 族维生素(sù )，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担(⏳)。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。

　(💭)　为更深入了解、挖掘年轻人(rén )的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办(🈴)了“青(qīng )春文化”头脑风暴营。

　(⛸)　- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会产生饥(🎷)饿感，影响入睡和睡(shuì )眠质量(📧)。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网(wǎng )运(🎋)行监测调度，制定疏堵保畅措(🌅)施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援(yuán )装备、加强(🛅)巡视巡查，遇交通事故配合交(🐒)警快清快处(chù )，提升通行效率。

　　其次，因为要维持血糖稳定(👼)，身体代谢(xiè )压力增大。要想办(🚳)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外(🎁)消耗 B 族维生素，额外消耗能(né(👩)ng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　虽然富含蛋白质的食物也同(🍙)时富含B族维生素，适量(liàng )摄入(🏂)对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得(dé(🤶) )其反。晚间避免过多蛋白质，而(📿)适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。

　　最后，少吃主食影(🛸)响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖(🎶)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(🐝)和睡眠不足(zú )会引起白天精(🚺)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　其科学原因主(📍)要有以下几点：

　　所以，加(🅱)肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(🆒)(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪(🌫)，营养价值更低，更容易发(fā )胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影(🤴)响肠道菌群平衡，也不利于胰(😮)(yí )岛素敏感性。

　　B：“没问题(👘)，这些都是刚买新房的(de )潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”