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　　其次，蛋白质、脂肪(⚡)含量高的食物消化速度慢，使夜间(jiā(🍆)n )胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量(liàng )。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因(🕯)——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少(📏)吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因(🏍)缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的(🌛)，而是需要把无糖无油的(de )主食吃够。

　(👚)　“海关‘集团保税’监(jiān )管模式让(🧓)我们集团内部的供应链、生产(chǎn )链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船(✏)舶重工集团有限公(gōng )司物资部周启(🕍)刚说。

　　如果是这种情(qíng )况，建议你(👑)思考一下有没有以下这个导(dǎo )致失眠的原因：主食吃得(🌴)太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食(🎼)。

　　- 少吃主食不等于(yú )能降低热量(🕠)摄入

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量被换成了菜里(🗯)的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更容易(👜)发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影(🌌)响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　　(央视新闻(🐌)客户端 总(zǒng )台央视记者 唐颖 方良)(🔗)　　第一财经 作(zuò )者：齐琦

　　其(🌎)次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大，就会想办法(🆗)拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(🙉)合成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗B族维生(✈)素和能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏(👑)的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　“以前他们总说‘没(👱)空’，现在是问‘下次什么时候’，这(👩)就是(shì )文化生根的声音。”在邵菲看来(😬)，若能(néng )帮助年轻人找到价值和归属感，这个城(chéng )市才能留(😈)住他们的心。