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　　这种“凌晨三四(🐼)点睡醒(xǐng )后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　“以前他们总(🎽)说‘没空’，现在是问‘下次(🏽)什么时候’，这就是文(wén )化生(🦕)根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感(gǎ(🚮)n )，这个城市才能留住他们的心(⛸)。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物(🖇)，与睡眠质量不佳的(de )可能性降(🐤)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与(🌜)较低的失眠风险相关联[3]。一项(👈)随机对照(zhào )研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相(🕣)比，能非常有效地提升入睡效(⛺)果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质(🌄)量才是关键(jiàn )。汇总研究发现(⏸)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高(🌲)糖食物的西式餐食相比，吃传(🏉)统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量(⛱)。

　　李鸣涛表示，当前电(diàn )商(🚉)市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也(💻)不(bú )能简单地依靠流量分发(💾)规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生(shēng )态核心能力的(🧗)打造上，并将其作为平台、商(😁)家、消费者及服务商的共同体，让不同参与方良性互动和共赢发(fā )展，只有如此，平台生态(💿)才有活力，才能(néng )可持续。这在(🈯)当前流量红(hóng )利减弱、消费者对线上消费综合服务体验(yà(🕐)n )要求越来越高的背景下显得(🈶)尤其重要，也是保障电商产业实现更加(jiā )可持续发展的重要(🧞)基础。

　　“五一”假(jiǎ )期，云南曲(❌)靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种(zhǒng )月季花已经绽放，游客穿梭在花(😩)海中，拍(pāi )照留念，记录下这美(🖲)好的(de )瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场(chǎng )别开生面的探(⬇)洞之旅。

　　“去年我们交付多(📈)用途纸浆船11艘，今年(nián )预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公(👆)(gōng )司物资部副经理刘宇介绍(🙏)说，得益于海关的支持，企业在加工贸易(yì )手册备案、增项变更进口、单耗核定申报(bào )等(🗺)环节特别顺畅，推动了(le )整体建(🆘)造效率的提升。

　　中国地质学会(huì )洞穴专业委员会副秘书(🏐)长翟秀敏称：“不要去触摸石(💀)笋，因为我们(men )身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢(màn )让这(🛢)些小的颗粒在沉积物的表面(🐳)上生长，沉积物可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够提高自己的意识，尽量减(jiǎn )少对于这些(⚪)沉积物的接触(chù )。”

　　在银行(🔂)贵金属交易平台上，投资(zī )金条甚至一度出现断货情况，目前(💑)工商银行、建设银行的部分(😘)规格(gé )的投资金条库存也已告急。例如，截至发(fā )稿，工商银行(🙅)20g如意金条库(kù )存87套，200g仅剩14套。

　(🍡)　“尽管白银和铂金的(de )替代效应，为投资者提供了分散配置的(👛)空(kōng )间，但需警惕其高波动性(💻)(xìng )带来的短期风险。” 一位贵金(😆)属交易人士(shì )指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短(🔊)期资金推动。同时(shí )，白银单价(🕠)低、个人投资者占比高，导致(zhì )其投机性更强，波动率显(xiǎn )著(🍠)高于黄金。