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　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多(🌏)够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(⬆)，那就还需要加量。

　　如果有以上情况，建议思考一(🦎)下有(yǒu )没(méi )有(yǒu )这个原因——主食(🍹)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(🍷)眠，是吃保健品难以改善的，而(ér )是(shì(🌲) )需(xū )要把无糖无油的主食吃够。

　　此外，还有两个(😰)可能原因：

　　个人信息不是“行业(🥣)共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权(quá(🐫)n )利(lì )。任何以“惯例”为名的信息倒卖、(🍚)共享行为，终将付出法律代价。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🕤)已经有多项研(yán )究(jiū )证(zhèng )实，碳水化(🕟)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🔽)阶段之间有关。

　　对此，李鸣涛建议(😤)，一方面，要出台规范措施对不合理(lǐ )的(de )平(píng )台规则(🗓)进行限制，如可要求平台规则调整要(🙈)按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对(🕴)平台规(guī )则(zé )开(kāi )展第三方评估等(📖)，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监(🈴)督机制的作用。另一方面，加强对建设(😌)良性健康电商平台生态的引(yǐn )导(dǎo )，鼓(gǔ )励平台主(👄)动投入加大技术、数据、资源等方(🐖)面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　(🏗)　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰(🏞)台(tái )站(zhàn )提(tí )前至5:00开门运营。

　　总(🕟)之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(👆)质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(📿)妨咨询营养专业人士(shì )，看(kàn )看自己的营养是否合(🔱)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🌇)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(🗓)失眠，已经成为困扰当(dāng )代(dài )人(rén )的(🏈)一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(🌧)，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(🚄)生夜醒(xǐng )。