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　　本报记者　阮占江 帅标(🙈)

　　看牙(yá )齿

　　适当的运动(⛑)，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常(🎑)常失眠的人来说，运动是调(diào )理(🏹)睡眠有效的方式之一。失眠患者(🏪)若能(néng )坚持跑跑步、做做操、(🤛)练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和(📖)抑制过程起到良好的调节作用(🌴)，为恢复正常的睡眠建立良好循(🙄)环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　2025年4月，南方医科大学(〽)公共卫生学院的(de )研究人员在《美(🎎)国心脏协会杂志》上发(fā )表的一(🆙)篇研究指出，无需每天都保持自律(lǜ )运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(liàng )(每周150-300 分钟中等强度运动(📐))，在降低全因、心(xīn )血管、癌症(🚻)等死亡风险方面，与规律运动具(🕚)有相似的效果。

　　“一夕不卧，百(bǎi )日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对(🦇)(duì )身体的损伤100天都补不回来。所(🤲)以，别指(zhǐ )望熬完夜第二天多睡(🏄)会儿就能弥补对气血(xuè )的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(yī )讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只(zhī(💊) )是电量，还有你的气血。此外，熬夜(💕)看手机还容易诱发青光眼。

　　(👃)5月3日，拉木(mù )鼓方阵展现多彩民族风情。当日，云南省(shěng )临沧市沧源佤族(🥢)自治县举行2025年佤族司岗(gǎng )里摸(🐬)你黑狂欢节民族民间文化艺术(✳)游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中(zhōng )新社记者 李嘉娴 摄

　　2023年一项发表在《科(kē )学报告》期刊(✈)上的研究发现，“有氧运动(dòng )”和“阻(👟)力训练”均可显著改善皮肤衰(shuā(👋)i )老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增(zēng )加、松弛减低，具体表现为胶(🤡)原蛋白和(hé )弹力蛋白的合成增(🉐)加，改善了皮肤的弹性(xìng )和紧致(😩)度，这些都是皮肤重新焕发活力(lì )的标志。

　　“5月3日有万人下河捉鱼活动(dòng )，我带家人一起来旅游，感受(😲)热闹的节日(rì )氛围。”来自缅甸的(🙍)游客李依惹介绍，从她家到孟连(🗝)县城，特别便捷。

　　杭州(zhōu )临安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者(zhě ) 供(💻)图)